Autour d'un shake
La ménopause est une étape inévitable de la vie des femmes, mais elle s’accompagne trop souvent de symptômes physiques et psychologiques qui altèrent profondément la qualité de vie : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue persistante, douleurs articulaires, sautes d’humeur et baisse de libido ne sont que quelques exemples. Pour mieux gérer les symptômes de la ménopause, de plus en plus de femmes cherchent des solutions naturelles, sans hormones.
Trouver une protéine en poudre qui répond à la fois à nos besoins de performance, de digestion et de budget, c’est souvent un défi. C’est pourquoi je tenais à vous parler de Isogen, une nouveauté disponible chez Shop Santé, qui propose un mélange original et efficace de protéine isolate et de protéine de bœuf hydrolysée.
Quand on parle de suppléments, on pense souvent aux grandes marques américaines ou internationales. Pourtant, plusieurs produits fabriqués ici même, au Canada, méritent toute notre attention ! Qualité, accessibilité, formulation réfléchie : c’est exactement ce que je recherche en tant qu’entraîneur et passionné de suppléments. Voici donc quatre produits d’ici que j’utilise personnellement et que je recommande régulièrement.
On me pose souvent la question : « Qu’est-ce que je devrais prendre pendant mon entraînement ? Des BCAA ? Un mix d’EAAs ? De l’hydratation ? » Et honnêtement, je comprends pourquoi c’est mêlant, les produits se ressemblent, les noms se confondent, et les promesses sont souvent floues.
Alors on va mettre ça au clair!
Si tu fais de la course, du vélo, de la nage ou n’importe quel sport d’endurance, tu le sais: il arrive toujours un moment où t’as l’impression que ton énergie chute d’un coup. Tu pars full motivé, t’es dedans, tu suis ton rythme… pis bang, ton corps te lâche un peu. C’est pas que t’es pas en forme. C’est juste que tes réserves de glycogène baissent, et ça, c’est tout à fait normal après un certain temps d’effort.
Quand tu t’entraînes fort, que ce soit pour une sortie longue à vélo, une course de 15 km ou un gros entraînement de jambes, tu sais à quel point la gestion de l’énergie et de l’hydratation peut faire ou défaire ta performance. Personnellement, j’ai longtemps sous-estimé l’impact de la nutrition intra-entraînement… jusqu’à ce que je teste FuelZone de Yummy Sport.
Quand on fait un sport d’endurance, il est facile d’oublier le substrat énergétique le plus important : les glucides. Pourtant, ils sont la clé de la performance. Trop souvent diabolisés par peur de « prendre du poids », les glucides et en particulier les sucres rapides sont essentiels pour maintenir l’intensité, brûler plus de calories, et même favoriser la perte de gras grâce à une meilleure performance globale.
Les fat burners ont souvent une mauvaise réputation. Pourquoi? Parce que plusieurs produits sur le marché manquent tout simplement d’efficacité ou sont mal formulés. Mais cette réalité est en train de changer.
Les herbes adaptogènes portent bien leur nom : elles aident le corps à s’adapter aux différents stress du quotidien, que ce soit un manque d’énergie, une charge mentale élevée ou un besoin de récupération. Contrairement aux stimulants classiques comme la caféine, qui ne font qu’exciter ou calmer le système nerveux, les adaptogènes régulent les réponses physiologiques pour aider à maintenir un équilibre naturel.