Quand on fait un sport d’endurance, il est facile d’oublier le substrat énergétique le plus important : les glucides. Pourtant, ils sont la clé de la performance. Trop souvent diabolisés par peur de « prendre du poids », les glucides et en particulier les sucres rapides sont essentiels pour maintenir l’intensité, brûler plus de calories, et même favoriser la perte de gras grâce à une meilleure performance globale.
Pourquoi les glucides sont essentiels
Pendant l’effort, votre corps puise dans ses réserves de glycogène pour produire de l’énergie. Mais après 45 à 60 minutes, ces réserves s’épuisent. Et plus vous avez de masse musculaire, plus cette déplétion est rapide.
Résultat : si vous ne rechargez pas en glucides, la performance chute, la fatigue s’installe, et « le mur » n’est pas loin.
Les bons glucides au bon moment
Tous les glucides ne se valent pas. Il existe plusieurs types de sucres simples glucose, fructose, sucrose, maltose chacun ayant un rôle spécifique dans la libération d’énergie. Une bonne combinaison de ces sucres permet une énergie à la fois rapide et durable, idéale pour les sports d’endurance comme la course, le vélo ou le triathlon.
Krono Nutrition : des produits conçus pour performer
Pour éviter les coups de fatigue et rester au top, Krono Nutrition vous offre des produits efficaces, naturels et faciles à consommer pendant l’effort :
Gels énergétiques au sirop d’érable: Fabriqués avec du sirop d’érable pur biologique, source naturelle de glucides simples. Apports : Jusqu’à 120 calories, 29 g de glucides.
Gels énergétiques à base de tapioca: Mélange de glucides simples et complexes pour une énergie immédiate et prolongée. Apports : 120 calories, 30 g de glucides.
Bouchées énergétiques au sirop d’érable: Pratiques, savoureuses et faciles à manger même en mouvement. Apports : 130 calories, 38-39 g de glucides.
Quand consommer vos glucides
Avant l’effort : pour partir avec des réserves pleines
Pendant : un gel toutes les 30-45 minutes, une bouchée après 1h30
Après : pour bien récupérer, combinez glucides et protéines
En résumé
Si vous voulez performer ET optimiser votre composition corporelle, les glucides ne sont pas vos ennemis, ce sont vos alliés. Plus vous performez, plus vous brûlez, et mieux vous progressez. Grâce à ses produits naturels et bien pensés, Krono Nutrition vous permet de rester énergisé du début à la fin.
Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé
