Autour d'un shake
Moins motivé(e) en février? Entre le manque de lumière, la fatigue et les tempêtes, garder la constance au gym devient souvent plus difficile qu’en janvier et c’est normal. Découvre des stratégies simples (même à la maison) pour rester sur la track, plus des incontournables pour t'aider à focus, ton énergie et ton sommeil pendant l’hiver.
Envie d’un vrai « pump » au gym? Découvre ce qui crée réellement la congestion musculaire, si ça aide (ou non) à la prise de masse, et surtout comment la maximiser avec une approche simple et efficace. Ingrédients clés, meilleur timing, et rôle crucial de l’hydratation : tout est expliqué pour des pompes plus pleines et plus durables.
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Stress de couple, tensions familiales, conflits au travail… quand les relations pèsent, le corps réagit (et le cortisol aussi). Découvre comment une approche naturelle peut aider à mieux gérer le stress au quotidien, avec le rôle des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha et le soutien du magnésium pour le système nerveux.
En janvier, on veut reprendre l’entraînement et mieux manger… mais la fatigue, les ballonnements et l’inconfort peuvent vite freiner l’élan. Quand la digestion est chamboulée, l’énergie et la constance en prennent souvent un coup. Mieux digérer et mieux absorber, c’est souvent la façon la plus simple de repartir du bon pied.
Après les Fêtes, on a parfois l’impression d’avoir « perdu sa force » mais ce n’est généralement pas le muscle : c’est surtout la coordination et le système nerveux qui doivent se réactiver. Avec une reprise progressive axée sur les mouvements de base et une structure intelligente, les charges et la confiance reviennent beaucoup plus vite qu’on le pense.
Tu sais, le temps des fêtes c’est la période où la table déborde toujours de « juste une petite bouchée de plus… » et où les soupers s’enchaînent tellement vite que tu as même pas eu le temps de t’asseoir qu’on te ressert déjà ?!
Et là… ton ventre gonfle juste à croiser le regard d’une tourtière !!Je te jure, j’ai vécu ça tellement souvent moi aussi !
Les Fêtes, c’est souvent le moment où on veut offrir quelque chose qui fait vraiment du bien. Et dans un monde où tout le monde court partout, offrir un cadeau qui soutient la santé, l’énergie ou la remise en forme… ça fait toujours plaisir. Que ce soit pour quelqu’un qui débute ou pour une personne qui s’entraîne déjà depuis des années, il existe des options simples, utiles et vraiment appréciées. Voici mes suggestions (celles que je recommande autant à mes clients qu’à mes amis) !
Si vous avez un ado à la maison qui commence à s’entraîner, vous avez sûrement déjàentendu parler des suppléments. C’est partout sur TikTok, YouTube, Instagram… et la ligne entre la vérité et la désinformation est mince.
Mon but ici : remettre les choses en place avec des faits simples et clairs.
Novembre, c’est plus qu’un mois pour se laisser pousser la moustache. C’est un rappel que la santé masculine mérite plus d’attention (autant du côté physique que mental).
C’est le moment de se demander : est-ce que je dors bien ? Est-ce que j’ai encore de l’énergie ? Est-ce que je prends soin de mes hormones, de mon cœur, de ma tête ?