Autour d'un shake
Le cortisol est souvent perçu comme un "méchant" dans le monde de la santé et du fitness, associé au stress et aux effets négatifs sur le corps. On voit d’ailleurs une tonne de vidéos Tiktok passées sur le sujet, mais est-ce vraiment le cas? En réalité, le cortisol joue un rôle crucial dans notre corps, et son influence peut être bénéfique ou nuisible, selon le moment de la journée et la manière dont il est géré !
Aujourd’hui, je vous propose une introduction au magnésium, un minéral crucial pour notre santé, mais souvent négligé ! Bien que ce soit l'un de mes suppléments préférés, il est important de noter que tout le monde n'a pas nécessairement besoin d'en prendre sous forme de supplément. Toutefois, de nombreuses personnes présentent des carences en magnésium, ce qui peut affecter leur bien-être général sans le savoir ! Avant de se précipiter vers les suppléments, il est toujours conseillé de vérifier ses niveaux de magnésium à l'aide d'une prise de sang pour confirmer une éventuelle carence.
Hé oui, si vous me demandiez UN supplément pour aider à récupérer, je vous dirais probablement de consommer un supplément qui favorise un sommeil réparateur, que ce soit le magnésium, la mélatonine, la théanine, l'ashwagandha, etc.
Le sommeil, c’est l’arme secrète de la récupération !
Je prends d’ailleurs un moment pour présenter deux processus important qui ont lieu quand vous dormez 😴
Est-ce qu’on doit consommer de la Vitamine D en tout temps, même en été ? Avec toute l’information qu’on retrouve en ligne, comme je le dis souvent, on peut être mêlé comme un jeu de cartes ! C’est pourquoi je vais prendre quelques minutes pour clarifier si la supplémentation en vitamine D est essentielle, même en été.
Cependant, depuis quelque temps, on entend de plus en plus parler des EAA (Essential Amino Acids) qui prendraient même le dessus sur les BCAA en tant que supplément essentiel pendant l’entraînement ! Dans cet article, nous allons explorer les distinctions entre les BCAA et les EAA, et déterminer quel type de supplément est le plus approprié selon vos objectifs et besoins individuels.
La perte de gras est un sujet complexe influencé par de nombreux facteurs comme le sommeil, les hormones, le stress et les habitudes de vie. Par contre, il faut bien comprendre que la clé essentielle reste la restriction calorique. Aujourd'hui, je vais me concentrer sur ce point pour vous fournir des informations simples et efficaces.
Il existe de nombreuses façons d’améliorer ses performances en course pour ceux qui le désirent. Que ce soit en mettant en place un programme d’entraînement spécifique aux coureurs, en ayant une routine de course visant la progression, en se procurant de l’équipement pour améliorer son confort et ses performances (montre intelligente, casquette, ceinture pour sa bouteille d’eau, etc.) ou en explorant le monde des suppléments : c'est ce dont nous allons parler aujourd’hui !
