Autour d'un shake
Les crampes musculaires sont souvent liées à un déséquilibre en hydratation et en électrolytes, mais elles peuvent aussi venir d’un manque de force dans certaines positions. Les courbatures, elles, sont différentes : elles apparaissent après l’entraînement et sont liées à l’adaptation musculaire, pas à l’acide lactique.
Deux types d’endurance, deux rôles : l’endurance musculaire aide les muscles à répéter un effort sans fatiguer, tandis que l’endurance cardiovasculaire soutient l’oxygénation pendant l’exercice. Comprendre la différence permet d’adapter son entraînement selon ses objectifs.
Voici quelques conseils pour continuer à bouger malgré la chaleur : choisir le bon moment, bien s’hydrater, écouter son corps et adapter l’intensité. Carla Kay présente aussi ses essentiels Shop Santé pour soutenir l’hydratation, la récupération et l’énergie, dont les Hydralytes, les BCAA et les Greens & Berries.
Les ballonnements, la digestion lente et la sensation de ventre gonflé ne sont pas toujours liés à ce que tu manges. L’hydratation, le stress, le sommeil et les habitudes quotidiennes peuvent aussi influencer ton confort digestif. Cet article explique comment soutenir ta digestion naturellement avec des solutions concrètes comme HERdebloat de GirlPower, tout en revenant aux bases pour retrouver une sensation de légèreté au quotidien.
Motion par Shop Santé regroupe tout ce dont les sportifs d’endurance ont besoin pour soutenir leurs performances : nutrition sportive, hydratation, suppléments et produits spécialisés pour la course, le vélo, la nage et les entraînements de type Hyrox. Pensé comme une boutique et une communauté, Motion veut rassembler les athlètes autour d’un même objectif : mieux s’entraîner, rester motivé et trouver les bons outils pour progresser.
Découvre les produits Näak chez Shop Santé, une gamme pensée pour les athlètes d’endurance qui pratiquent la course, le vélo, le triathlon ou les longues activités sportives. Gaufres énergétiques, gels et boissons de glucides d’entraînement : Näak offre des options pratiques pour soutenir l’énergie, maintenir les performances et aider à mieux gérer les efforts prolongés.
Depuis quelque temps, le prix des protéines en poudre augmente, et ce n’est pas pour rien! Cet article explique simplement pourquoi la hausse est surtout liée à la demande grandissante, au coût des matières premières et à l’évolution du marché. Malgré tout, la protéine en poudre reste un outil pratique pour atteindre ses objectifs, soutenir sa masse musculaire et simplifier son apport en protéines au quotidien. En savoir plus →
Avec l’arrivée de l’été, certains conseils fitness reviennent souvent… mais ils méritent d’être nuancés! Cet article déconstruit deux mythes populaires : arrêter automatiquement la vitamine D dès que le soleil revient et croire que l’eau seule suffit toujours pour bien s’hydrater. Un guide simple pour mieux adapter ta supplémentation, ton hydratation et tes habitudes à ton mode de vie estival.
Reprendre ta forme après une pause, une grossesse ou une période plus difficile, ça peut sembler gros… mais pas besoin de tout changer d’un coup! Cet article présente une approche simple pour voir des résultats en 4 semaines : miser sur la constance, prioriser le core, bien s’alimenter, récupérer adéquatement et utiliser les bons outils comme les protéines, le collagène, les multivitamines et les essentiels santé.