Autour d'un shake
En janvier, on veut reprendre l’entraînement et mieux manger… mais la fatigue, les ballonnements et l’inconfort peuvent vite freiner l’élan. Quand la digestion est chamboulée, l’énergie et la constance en prennent souvent un coup. Mieux digérer et mieux absorber, c’est souvent la façon la plus simple de repartir du bon pied.
Après les Fêtes, on a parfois l’impression d’avoir « perdu sa force » mais ce n’est généralement pas le muscle : c’est surtout la coordination et le système nerveux qui doivent se réactiver. Avec une reprise progressive axée sur les mouvements de base et une structure intelligente, les charges et la confiance reviennent beaucoup plus vite qu’on le pense.
Tu sais, le temps des fêtes c’est la période où la table déborde toujours de « juste une petite bouchée de plus… » et où les soupers s’enchaînent tellement vite que tu as même pas eu le temps de t’asseoir qu’on te ressert déjà ?!
Et là… ton ventre gonfle juste à croiser le regard d’une tourtière !!Je te jure, j’ai vécu ça tellement souvent moi aussi !
Les Fêtes, c’est souvent le moment où on veut offrir quelque chose qui fait vraiment du bien. Et dans un monde où tout le monde court partout, offrir un cadeau qui soutient la santé, l’énergie ou la remise en forme… ça fait toujours plaisir. Que ce soit pour quelqu’un qui débute ou pour une personne qui s’entraîne déjà depuis des années, il existe des options simples, utiles et vraiment appréciées. Voici mes suggestions (celles que je recommande autant à mes clients qu’à mes amis) !
Si vous avez un ado à la maison qui commence à s’entraîner, vous avez sûrement déjàentendu parler des suppléments. C’est partout sur TikTok, YouTube, Instagram… et la ligne entre la vérité et la désinformation est mince.
Mon but ici : remettre les choses en place avec des faits simples et clairs.
Novembre, c’est plus qu’un mois pour se laisser pousser la moustache. C’est un rappel que la santé masculine mérite plus d’attention (autant du côté physique que mental).
C’est le moment de se demander : est-ce que je dors bien ? Est-ce que j’ai encore de l’énergie ? Est-ce que je prends soin de mes hormones, de mon cœur, de ma tête ?
Quand le thermomètre baisse, parfois la motivation baisse aussi. Les journées raccourcissent, il fait noir trop tôt, et votre sofa devient pas mal plus attirant que le gym.Mais, c’est justement dans ces moments-là que garder une routine devient important.
Rester actif à l’automne, ce n’est pas seulement une question d’esthétique : c’est un moyen concret de préserver votre énergie, votre moral et votre système immunitaire (je vous le jure) !
L’automne à son lot de charme: les couleurs chaudes, les soirées cocooning, les repas réconfortants… Mais pour beaucoup de personnes, cette période rime aussi avec un moral plus bas. C’est ce qu’on appelle la dépression saisonnière, ou trouble affectif saisonnier. Un phénomène bien réel qui touche beaucoup plus de gens qu’on pense.
Octobre est une période de transition. Les journées raccourcissent, la noirceur s’installe plus tôt et, pour plusieurs, la motivation commence à baisser. Il est normal de ressentir un petit coup de fatigue ou même une baisse de moral liée à la dépression saisonnière.