Autour d'un shake
L’une des questions les plus fréquentes que l'on me pose est : "Si tu devais choisir un seul supplément à prendre, lequel serait-it ?". Ma réponse est toujours la même : une bonne multivitamine ! Avec tous les suppléments disponibles — protéines, acides aminés, oméga-3, probiotiques — il est facile de s’y perdre… Cependant, si vous cherchez à simplifier votre routine tout en vous assurant que vos besoins nutritionnels de base sont couverts, la multivitamine est, à mon avis, l’option idéale.
Lorsqu’il s’agit de maximiser la croissance musculaire, de maintenir la masse maigre ou d’optimiser la récupération, ce que vous consommez durant vos entraînements est presque aussi important que vos efforts au gym. Il peut être intéressant d’envisager l’utilisation de protéines complètes durant vos séances de musculation. Hé oui, ça peut sembler un peu bizarre comme approche quand on est habitué à entendre qu’il est mieux de consommer son shake après l’entraînement, mais je vous explique mon point de vue, basé sur les plus récentes études !
Aujourd'hui, je vais vous parler des protéines ! Je sais que vous avez peut-être l'impression d'être un peu perdu avec toutes les options disponibles : protéines de lactosérum (whey), isolats, protéines de bœuf, protéines végétales… Vous n’êtes pas seul, et je suis là pour vous aider à démêler tout ça ! Mon objectif est de vous expliquer clairement les différences entre ces protéines pour que vous puissiez choisir celle qui vous conviendra le mieux en fonction de vos besoins et de vos préférences.
Aujourd'hui, je vous parle de collagène ! Cette protéine est souvent au cœur des discussions lorsqu'il s'agit de beauté de la peau et des cheveux, de santé articulaire ou de ralentir les effets du vieillissement. Mais saviez-vous qu'il existe différents types de suppléments de collagène, chacun ayant des bienfaits spécifiques ? Dans cet article, je vais vous éclairer sur deux formules différentes proposées par ATP LAB : le Total Radiance Collagen et le Syner Collagen. Découvrons donc ensemble lequel est fait pour vous !
Le cortisol est souvent perçu comme un "méchant" dans le monde de la santé et du fitness, associé au stress et aux effets négatifs sur le corps. On voit d’ailleurs une tonne de vidéos Tiktok passées sur le sujet, mais est-ce vraiment le cas? En réalité, le cortisol joue un rôle crucial dans notre corps, et son influence peut être bénéfique ou nuisible, selon le moment de la journée et la manière dont il est géré !
Aujourd’hui, je vous propose une introduction au magnésium, un minéral crucial pour notre santé, mais souvent négligé ! Bien que ce soit l'un de mes suppléments préférés, il est important de noter que tout le monde n'a pas nécessairement besoin d'en prendre sous forme de supplément. Toutefois, de nombreuses personnes présentent des carences en magnésium, ce qui peut affecter leur bien-être général sans le savoir ! Avant de se précipiter vers les suppléments, il est toujours conseillé de vérifier ses niveaux de magnésium à l'aide d'une prise de sang pour confirmer une éventuelle carence.
Hé oui, si vous me demandiez UN supplément pour aider à récupérer, je vous dirais probablement de consommer un supplément qui favorise un sommeil réparateur, que ce soit le magnésium, la mélatonine, la théanine, l'ashwagandha, etc.
Le sommeil, c’est l’arme secrète de la récupération !
Je prends d’ailleurs un moment pour présenter deux processus important qui ont lieu quand vous dormez 😴
