Autour d'un shake
Les Mass Gainers, ces shakes ultra-caloriques, ont fait fureur il y a une dizaine d'années, et surprise... ils reviennent en force en 2025 ! Ce type de supplément est conçu pour aider ceux qui peinent à consommer suffisamment de calories, un défi commun pour les personnes ayant un mode de vie chargé ou un appétit réduit. Mais attends, avant de courir vers le premier shake, voyons pourquoi (et quand) tu pourrais utiliser un Mass Gainer.
Ah, les fêtes! Cette période magique où l’on s’émerveille devant les sapins scintillants, les chansons de Noël, et surtout… les buffets garnis à n’en plus finir! Cependant, ces moments festifs peuvent parfois s’accompagner d’inconforts digestifs et de sentiment de ballonnements. Pas de panique! Voici trois astuces efficaces pour garder votre système digestif cette saison, et mieux profiter de vos repas sans désagréments.
L’hiver arrive à grand pas et qui dit hiver dit saison des grippes! Beaucoup se demandent si les suppléments peuvent vraiment renforcer leur immunité. Spoiler alert : oui, mais probablement pas de la façon à laquelle vous vous attendez. Contrairement à l’idée répandue, il n’est pas possible de « booster » directement votre système immunitaire. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour optimiser votre santé globale, et donner à votre corps les armes nécessaires pour affronter l'hiver!
L’hiver s’installe, et c’est la période idéale pour s’engager pleinement dans la prise de masse musculaire. Et contrairement aux idées reçues, on peut tout à fait gagner du muscle sans prendre de gras excessif, en suivant des stratégies bien ajustées (considérer qu'un coach peut vraiment faire la différence !). Pour maximiser vos gains cet hiver, voici quatre suppléments que je recommande pour soutenir votre progression.
L’une des questions les plus fréquentes que l'on me pose est : "Si tu devais choisir un seul supplément à prendre, lequel serait-it ?". Ma réponse est toujours la même : une bonne multivitamine ! Avec tous les suppléments disponibles — protéines, acides aminés, oméga-3, probiotiques — il est facile de s’y perdre… Cependant, si vous cherchez à simplifier votre routine tout en vous assurant que vos besoins nutritionnels de base sont couverts, la multivitamine est, à mon avis, l’option idéale.
Lorsqu’il s’agit de maximiser la croissance musculaire, de maintenir la masse maigre ou d’optimiser la récupération, ce que vous consommez durant vos entraînements est presque aussi important que vos efforts au gym. Il peut être intéressant d’envisager l’utilisation de protéines complètes durant vos séances de musculation. Hé oui, ça peut sembler un peu bizarre comme approche quand on est habitué à entendre qu’il est mieux de consommer son shake après l’entraînement, mais je vous explique mon point de vue, basé sur les plus récentes études !
Aujourd'hui, je vais vous parler des protéines ! Je sais que vous avez peut-être l'impression d'être un peu perdu avec toutes les options disponibles : protéines de lactosérum (whey), isolats, protéines de bœuf, protéines végétales… Vous n’êtes pas seul, et je suis là pour vous aider à démêler tout ça ! Mon objectif est de vous expliquer clairement les différences entre ces protéines pour que vous puissiez choisir celle qui vous conviendra le mieux en fonction de vos besoins et de vos préférences.
