Si vous avez un ado à la maison qui commence à s’entraîner, vous avez sûrement déjà entendu parler des suppléments. C’est partout sur TikTok, YouTube, Instagram… et la ligne entre la vérité et la désinformation est mince.
Mon but ici : remettre les choses en place avec des faits simples et clairs.
Au Canada, les suppléments sont très encadrés
Avant même de parler des produits, il faut comprendre ceci :
Chaque supplément légalement vendu au pays doit avoir un numéro NPN de Santé Canada.
Ce numéro garantit que :
Le produit est testé
Les ingrédients sont conformes
Les dosages sont sécuritaires
La qualité est vérifiée avant chaque mise en marché
C’est d’ailleurs pour ça que je suis partenaire avec Shop Santé : tout ce qui entre en boutique est validé, conforme et approuvé.
Protéine alimentaire vs vrai supplément
Important : une poudre de protéine sans allégation thérapeutique est considérée comme un aliment.
Donc oui, un ado peut en consommer (comme du yogourt grec ou un lait protéiné) surtout s’il manque de protéines dans sa journée.
Les suppléments réellement utiles chez les jeunes
Ici, on parle de santé, pas de performance.
Oméga-3
Bonne influence sur :
Le développement cognitif
L’humeur
La concentration
La santé cérébrale
Ce n’est pas un supplément “adulte”, c’est un nutriment essentiel pour tous.
Vitamine D
Au Québec, la majorité des gens, jeunes inclus, en manquent.
Indispensable pour l’immunité, l’énergie et l’humeur.
Et encore une fois :
Une personne en surplus de poids a besoin d’un dosage plus élevé, car la vitamine D est liposoluble.
La créatine chez les ados : oui, mais pas tout de suite
C’est la question qui revient le plus.
Oui, la créatine est sécuritaire… mais ça ne veut pas dire qu’elle est nécessaire.
Un adolescent :
Progresse très vite naturellement
A des hormones au plafond
Répond super bien à l’entraînement
Donc ma réponse est simple :
Attends un plateau réel avant d’introduire la créatine.
C’est inutile de la prendre si ton corps progresse déjà rapidement par lui-même.
Ce qu’il faut retenir
La supplémentation n’est pas dangereuse.
La désinformation, elle, peut l’être.
En achetant des produits homologués NPN chez un détaillant fiable comme Shop Santé, vous assurez à vos jeunes des produits sécuritaires, encadrés, et surtout pertinents pour leurs besoins !
Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé
