Tu sais, le temps des fêtes c’est la période où la table déborde toujours de « juste une petite bouchée de plus… » et où les soupers s’enchaînent tellement vite que tu as même pas eu le temps de t’asseoir qu’on te ressert déjà ?!
Et là… ton ventre gonfle juste à croiser le regard d’une tourtière !!
Je te jure, j’ai vécu ça tellement souvent moi aussi !
En passant, si on ne se connaît pas encore ... HEYY! Je suis Carla Kay, coach prénatale & postpartum, maman de deux jeunes enfants et spécialiste dans la guérison naturelle de la diastase recti. Une condition qui touche plus de 60% des femmes après l’accouchement. Depuis maintenant 28 mois j’ai aidé plus de 165 000 mamans à travers le monde à retrouver un ventre plus plat, une digestion plus stable et une confiance qu’elles pensaient avoir perdue.
Et honnêtement… le temps des Fêtes, c’est vraiment le moment où ta digestion est la plus sollicitée.
Le stress d’avoir trop mangé, le manque d’eau et la consommation d’alcool, fait en sorte que ton ventre se fatigue plus vite.
TU n’es pas le problème, c’est juste que la saison est intense pour beaucoup de personnes, particulièrement celles qui ont eu une grossesse »
Et comme j’ai passé par là tellement souvent, j’avais envie de te partager ce que j’ai fait pour profiter sans avoir cette sensation de lourdeur, gonflée ou inconfortable.
Pourquoi ton ventre gonfle autant pendant le temps des Fêtes? (La VRAIE raison)
Regarde ce qui arrive souvent :
Des repas plus lourds, plus riches… et souvent très rapprochés.
Beaucoup moins d’eau, mais beaucoup PLUS d’alcool.
Des nuits courtes parce qu’on se couche tard et on ne récupère pas.
Un stress mental (dépenses cadeaux, sorties, organisation des soupers, s’occuper des enfants…et culpabilité d’avoir trop mangé).
Zéro entraînement (tu restes évaché sur le divan car t’es trop brûlée).
Ton corps fait juste son possible pour suivre le rythme…on n’est pas des robots!
Et la plupart du temps, le ventre qui gonfle n’a rien à voir avec « trop manger ».
C’est juste ton système digestif qui soulève un « red flag » et te dit :
« YO… je suis dépassée. Donne-moi un break. » C’est normal, on est tous humain, et tu n’es pas seule à vivre ça.
Mon « Kit Anti-Ballonnement du Temps des Fêtes »
Ce n’est pas un kit pour « manger moins ». Ce n’est pas un kit pour « bien performer ».
C’est un kit pour survivre aux Fêtes sans « EXPLOSER » du ventre… Pour vrai!
Voici ce que je prends PERSONNELLEMENT :
1. Enzymes digestives
Honnêtement? Si je ne prends pas ça avant un gros repas des Fêtes, je gonfle en un clin d’œil! À prendre 15 minutes avant ton repas.
Moins de ballonnements
Digestion plus stable
Tu ne finis pas écrasé(e) sur le divan après les repas
2. Électrolytes
Entre le sel et les desserts, les électrolytes m’aident à éviter le ventre lourd et la fatigue des lendemains de soupers de Noël. À prendre 1 à 2 fois au courant de la journée.
Plus d’énergie
Meilleure digestion
Moins de ballonnements
Parfait si tu bois de l’alcool
3. Multi-vitamines
Avec tous les soupers de Noël, ça m’aide à garder mon énergie et à éviter que ma digestion lâche après deux bouchées! À prendre une dose par jour.
Énergie
Soutien immunitaire
Meilleure digestion
4. Collagène + Vitamine C
Mon petit secret pour la peau relâchée après bébé… surtout dans la période du temps des fêtes, quand je mange plus salé et que ma peau devient plus terne. Une dose chaque matin, et je vois vraiment la différence!
Peau plus ferme
Élasticité améliorée
Soutien post-grossesse
Bien-être digestif : ma routine spéciale Fêtes
Le matin
- Je commence ma journée avec un grand verre d’eau chaude citronné pour éviter le ballonnement avant de prendre ton café (ou espresso).
- Je prends ensuite des électrolytes dans un verre d’eau pour réveiller mon corps puis mon collagène et mes pilules de vitamine C.
- Par-dessus tout, j’ajoute ma multi-vitamine pour soutenir mon énergie.
- Et je fais 2 minutes de méditation pour calmer mon système avant que la journée parte en sprint… !!
Avant un repas
- Je prends une enzyme digestive 15 minutes avant le ou chacun de mes repas pour aider à ma digestion.
- Et je bois un bon verre d’eau.
Après le repas
Je fais quelques exercices de « core » pour me recentrer, aider ma digestion et éviter de gonfler. Ensuite, je sors marcher 10 à 15 minutes pour donner un petit coup de pouce à mon corps et l’aider à digérer.
Le lendemain
Même routine que la veille !
- Je choisis un repas léger pour laisser ma digestion respirer.
- Je m’hydrate beaucoup.
- Et je fais 30 minutes de marche pour relancer le tout.
Checklist « Noël Sans Ballonnements » (à garder sous la main)
Multi-vitamines
Électrolytes
Enzymes avant souper
Collagène dans ton café
Arriver SANS faim
Ne pas oublier de marcher ou faire des exercices de « core »
S'hydrater entre les verres
Zéro culpabilité
La réalité, c’est que tu peux profiter du temps des Fêtes… sans te sentir gonflée.
Ton corps n’est pas contre toi, il a juste besoin d’un petit coup de main. Et tout ce que je partage ici… c’est exactement ce que moi je fais. Pas parce que je suis coach! Parce que je suis une femme, comme toi. Tu mérites de te sentir bien, belle, légère et en contrôle de ton corps même pendant les Fêtes !
Coach prénatale & postpartum (@carlakay.fitness)
