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Par définition, la diète cétogène est un régime haut en gras, modéré en protéines et très faible en glucides. Elle est unique puisque c’est la seule diète qui peut être vérifiée à l’aide d’un marqueur biologique, soit la présence de cétones dans le sang, l’urine ou l’haleine.
Les acides gras Oméga-3 sont probablement les suppléments les plus populaires actuellement. Tout d’abord, que sont les Oméga-3? Il s’agit de gras essentiels, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas synthétisés par notre corps et qu’on doit absolument en retrouver dans notre alimentation pour que notre corps fonctionne bien. De nombreuses raisons peuvent amener quelqu’un à s’intéresser aux Oméga-3 tant pour des raisons de santé générale que de performance physique.
Quand on parle de multivitamine, plusieurs questions peuvent nous venir à l’esprit et elles sont toutes légitimes. Est-ce que j’en ai réellement besoin? Est-ce bon pour moi? Qu’est-ce qui fait qu’il y en a des bonnes et des moins bonnes? En entrainement comme en santé générale, la plupart des gens sont orientés vers l’atteinte de leurs objectifs en macronutriments (protéines, glucides, gras), mais vont complètement oublier d’aller chercher les micronutriments (vitamines, minéraux et nombreux autres). C’est là que la multivitamine devient essentielle et c’est pourquoi elle se fait souvent nommée ‘’supplément de fondation’’.
La santé digestive est au cœur des intérêts de toute personne recherchant un bien être général et une bonne santé. Des milliers de personnes sont prises avec des troubles de santé digestive, de reflux gastriques, d’intolérances et de ballonnements. Nul ne peut nier le fait que ce que nous mangeons affecte en majeure partie la personne que nous sommes. Il y a même un vieux dicton qui dit« Nous sommes ce que nous mangeons ». Ce dicton est malheureusement en majeure partie erronée. Nous ne sommes pas vraiment ce que nous mangeons, nous sommes plutôt ce que nous assimilons et ce que nous digérons. En effet, ce n’est pas parce que vous manger une pièce de viande que vous absorber à 100% tout ce qu’elle contient. Des milliers de réactions chimiques, physiologiques et neurologiques sont responsables de la réaction de votre corps lorsque vous lui donner un aliment. Nous discuterons ici des moyens pour aider votre corps à l’étape de la digestion primaire.
Plusieurs se posent des questions tout à fait justifiées avant de faire l’achat d’une protéine en poudre. Je vais essayer ici, d’expliquer le plus simplement possible les différentes protéines en poudre les plus populaires qu’on retrouve sur le marché.
Dans la plupart des cas, les gens en général n’ont pas besoin de diète, de compter les calories, de couper tout ce dont ils raffolent ou de faire 7 heures de cardio par semaine. Il s’agit de trouver un équilibre: un équilibre entre vos objectifs et les efforts que vous êtes prêts à faire pour y parvenir.
Commençons par les vitamines et minéraux. Ces derniers sont des suppléments très populaires : multivitamines, zinc, magnésium, etc. Il faut comprendre que ces produits ont pour but de compenser une éventuelle carence ou simplement pour permettre l’optimisation d’une voie métabolique. Ceci facilitera l’équilibre du corps humain, optimisera la santé mentale/physique et maximisera la performance.
