Les acides gras Oméga-3 sont probablement les suppléments les plus populaires actuellement. Tout d’abord, que sont les Oméga-3? Il s’agit de gras essentiels, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas synthétisés par notre corps et qu’on doit absolument en retrouver dans notre alimentation pour que notre corps fonctionne bien. De nombreuses raisons peuvent amener quelqu’un à s’intéresser aux Oméga-3 tant pour des raisons de santé générale que de performance physique.
|
Acides gras Oméga-3 |
Sources |
|
AAL (Acide alpha-linolénique) *plus connu sous l’acronyme ALA
|
Végétaux : graines de lin, soya, huiles (canola, lin, noix ,soya) et noix |
|
AEP (Acide eicosapentaénoïque) *plus connu sous l’acronyme EPA ADH (Acide docosahexaénoïque) *plus connu sous l’acronyme DHA |
Fabriqué à partir de l’ALA ou Poissons : maquereau, hareng, saumon, truite, sardines, huitres |
Même s’il est vrai qu’une partie de l’ALA provenant des végétaux peut être transformé en EPA et DHA, cette conversion serait trop modeste pour qu’elle ait un impact intéressant sur notre santé. C’est pourquoi la grande majorité des suppléments d’Oméga-3 contiennent uniquement l’EPA et le DHA, les deux acides gras les plus intéressant pour l’humain. L’Oméga-3 est d’ailleurs fréquemment en carence par rapport à l’Oméga-6, beaucoup plus présent dans l’alimentation, et le respect d’un bon ratio entre ces deux sources d’Oméga est essentiel à une bonne santé.
Au niveau de la santé générale, les Oméga-3 ont démontré leur efficacité afin d’améliorer plusieurs points clés d’une bonne santé :
- Santé cardiaque (prévention de plusieurs maladies reliées au système cardiovasculaire)
- Stabilisation de la tension artérielle
- Prévention de la dépression par une meilleure gestion du stress
- Accentuation des fonctions cognitives
- Diminution des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde
- Prévention de la maladie d’Alzheimer
- Prévention de certains cancers
- Diminution du taux de mauvais cholestérol sanguin
- Diminution des triglycérides sanguins
- Diminution des risques de formations de caillots dans le sang
- Le DHA est essentiel à la croissance du cerveau, de la rétine et d’autres organes sensoriels.
- Réduit l’inflammation
- Amélioration du diabète de type 2
Au niveau de l’optimisation de la performance physique, les Oméga-3 aident aussi à plusieurs points intéressant chez toutes personnes, autant un grand sportif qu’une personne en remise en forme :
- Très efficace lors d’une perte de poids par l’accélération de la lipolyse (utilisation des graisses corporelles comme source d’énergie)
- Effet anti-catabolique (perte de la masse musculaire durant l’effort)
- Amélioration de la composition corporelle globale (perte de tissus adipeux et gain de masse maigre)
- Amélioration de l’anabolisme du corps en général par une augmentation de la sensibilité à l’insuline.
Malgré leur présence dans l’alimentation, il est extrêmement rare pour quelqu’un d’aller chercher une bonne dose d’Oméga-3 quotidienne, ce pourquoi beaucoup de gens optent alors pour la supplémentation. Nous conseillons une supplémentation autour de 1500mg d’EPA et de 750mg de DHA. La plupart des études tendent à démontrer que ce ratio serait optimal afin de bénéficier de tous les bienfaits des Oméga-3. Les Oméga-3 sont très intéressant chez les enfants pour les accompagner dans leur croissance à plus petite dose, soit environ 500mg d’EPA et 250mg de DHA.
Chez Shop Santé, vous retrouverez une grande variété d’Oméga-3 disponible sous forme liquide ou en capsule. Heureusement autant au niveau des capsules que des formes liquides, l’arrière-goût de poisson est chose du passé et laisse maintenant place à des saveurs agréables en bouche. De plus, certaines compagnies ajoutent même des additifs de vitamine très intéressant tel que de la vitamine D et de la vitamine E. Rendez-vous dans un Shop Santé près de chez vous afin d’en discuter avec votre conseiller!
- Oméga-3 Triglycérides de ATP. Une concentration inégalée sur le marché.
- Oméga-3 Nutrasea. En plus de l’oméga-3, une excellente dose quotidienne de 1000 ui de vitamine D3
- Oméga-3 et antioxydants de Believe Supplements. Une saveur exceptionnelle en plus d’une dose de vitamine D et de vitamine E.
[i]http://www.extenso.org/article/le-point-sur-les-acides-gras-omega-3/
[ii]https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-complements-alimentaires/les-principaux-complements-alimentaires/les-complements-correcteurs-de-l-alimentation//les-omega-3
[iii]http://www.canalvie.com/sante-beaute/nutrition/infos-et-conseils/les-bienfaits-des-acides-gras-omega-3-1.796695
