Il fait chaud, il fait beau, on sort les shorts, les maillots, les terrasses... mais soyons honnêtes : on est beaucoup à sous-estimer l’impact de la chaleur sur notre corps. Et je parle pas juste de coups de soleil. Je parle d’un truc super banal qu’on oublie trop souvent : l’hydratation réelle. Pas juste boire de l’eau. Boire intelligemment.
Parce que oui, l’été on sue. Et qui dit sueur, dit perte de minéraux essentiels, surtout du sodium. Le réflexe de la plupart des gens ? Boire plus d’eau. C’est bien... mais pas suffisant. Ce que tu bois doit remplacer ce que tu perds, sinon c’est comme verser de l’eau dans un seau percé !
L’eau seule ne suffit pas toujours
Quand tu transpire, tu perds de l’eau, mais aussi des électrolytes comme le sodium, le potassium, le magnésium. Et si tu ne les remplace pas, ton corps peut finir en déséquilibre électrolytique, ce qui affecte autant ton énergie, ta concentration que tes performances physiques.
Ça peut aussi mener à des crampes, de la fatigue, des maux de tête ou juste ce feeling flou quand tu te sens « off » en pleine canicule, même si t’as bu toute la journée.
Intègre des électrolytes, c’est un game changer
Ce que je recommande : ajoute une portion d’électrolytes dans ta bouteille d’eau chaque jour quand il fait chaud. Le matin au réveil, avant ton entraînement, après une marche sous le soleil, ou juste pendant la journée, peu importe. L’idée, c’est de soutenir ton corps au bon moment, pas juste de boire pour boire.
Shop Santé offre plusieurs options intéressantes : en poudre, en sachets, en capsules… selon ce que tu préfères. Il y a des produits super clean avec zéro sucre ajouté, d'autres avec un peu de saveur si tu veux rendre ça plus agréable. Le but, c’est de trouver la formule qui va t’accompagner tout l’été.
Mes choix Shop Santé:
Pour aller plus loin : minéraux, adaptogènes et boissons fonctionnelles
Si tu veux optimiser ton énergie et ta récupération par temps chaud, tu peux aussi regarder du côté :
des minéraux complets (comme le magnésium bisglycinate ou le potassium citrate)
des boissons fonctionnelles naturelles
ou même des adaptogènes comme l’ashwagandha ou le rhodiola, qui aident ton corps à mieux gérer le stress thermique.
C’est le genre de petit détail qui peut faire une grosse différence si tu veux rester performant malgré la chaleur, que tu sois en entraînement ou juste actif dans ta journée.
L’été, c’est pas juste une saison, c’est un feeling de bien-être. Mais ce feeling-là est bien meilleur quand t’as pas mal à la tête, que t’as de l’énergie, que tu récupères bien et que tu profites de ta journée sans être vidé par la chaleur. :)
Si tu veux des conseils pour trouver tes électrolytes de l’été, rendez-vous chez Shop Santé, ton magasin de supplément au Québec. On a tout ce qu’il faut pour que tu restes hydraté, énergisé, et bien dans ton corps tout au long de la saison.
Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé
