Reprendre ta forme après une pause, une grossesse ou une période plus difficile peut être décourageant. Mais la réalité, c’est que tu peux déjà obtenir des résultats sans tout transformer du jour au lendemain. Tu as besoin de structure, de constance et de faire les bonnes actions.
Une coach experte en remise en forme postnatale
Je suis Carla, coach prénatale et postpartum, et si je prends le temps de t’écrire aujourd’hui, c’est parce que je sais à quel point ton corps a changé après la grossesse. Que tu sois à deux mois ou à 40 ans postpartum, tu as peut-être l’impression que quelque chose ne s’est jamais tout à fait replacé. Moi aussi, je suis passée par là.
La constance avant tout
Ce qui bloque la majorité des femmes est de vouloir aller trop vite et trop fort. Cela mène souvent à la fatigue et à l’abandon. Ce qui change ton corps, ce n’est pas une grosse séance, mais ce que tu fais chaque jour.
Ce que tu veux :
- Des entraînements courts mais efficaces
- 3 à 5 fois par semaine, 10 à 20 minutes maximum
Le core comme priorité. Si ton objectif est un ventre plus ferme, le core est essentiel.
Il permet de :
- Raffermir le ventre
- Améliorer la posture
- Réduire les douleurs au dos et aux hanches
- Transformer la silhouette
Tu peux voir des changements même sans perte de poids importante.
Tu n’as pas besoin de te priver pour obtenir des résultats. L’objectif est de créer un mode de vie durable.
Les bases :
- Augmenter les protéines
- Manger des aliments simples
- Maintenir un léger déficit calorique si nécessaire
- Bien s’hydrater
Le repos est essentiel pour progresser. Le corps se transforme pendant la récupération
Priorités :
- Dormir suffisamment
- Éviter le surentraînement
Les changements peuvent être progressifs, mais ils sont réels. Le plus important est de commencer et de continuer.
Les suppléments que je recommande pour soutenir ta remise en forme
Un excellent supplément « all-in-one » pour aider à soutenir ton énergie, ta récupération et ton bien-être général pendant ta remise en forme.
Shop Santé Collagène
Le collagène peut aider à soutenir la peau, les articulations et la récupération globale du corps, particulièrement après une grossesse ou une longue pause d’entraînement.
Shop Santé Multivitamines
Parfait pour aider à combler certaines carences et soutenir les besoins quotidiens en vitamines et minéraux lorsqu’on recommence une routine santé.
Shop Santé Protéine Isolate
Une excellente option pour augmenter facilement les protéines, favoriser la récupération musculaire et aider à maintenir la satiété pendant la remise en forme.
Un petit pas à la fois 🤍
Coach prénatale & postpartum (@carlakay.fitness)
