L’hiver arrive à grand pas et qui dit hiver dit saison des grippes! Beaucoup se demandent si les suppléments peuvent vraiment renforcer leur immunité. Spoiler alert : oui, mais probablement pas de la façon à laquelle vous vous attendez. Contrairement à l’idée répandue, il n’est pas possible de « booster » directement votre système immunitaire. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour optimiser votre santé globale, et donner à votre corps les armes nécessaires pour affronter l'hiver!
La vitamine D : un essentiel au Québec
La vitamine D, c’est un peu le super-héros discret de votre corps. En réalité, elle agit davantage comme une hormone dans votre corps. Non seulement elle joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du système immunitaire, mais elle est également essentielle pour la force générale et votre bien-être. Si vous ne deviez choisir qu’un seul supplément pour affronter l’hiver, la vitamine D serait sans doute votre meilleur allié. En plus, elle est facile à prendre – et elle vous rappellera ces journées ensoleillées dont vous allez sûrement manquer cet hiver !
Mais quelle forme de vitamine D privilégier pour en tirer le meilleur parti ? Choisissez la vitamine D3, car elle est plus efficace que la D2 pour augmenter la quantité de vitamine D dans votre corps. Pour maximiser son absorption, prenez-la avec un repas bien gras (comme de l'avocat ou des noix), et pensez à la combiner avec de la vitamine K2, qui aide à diriger le calcium vers les os. Les gouttes d’huile ou les capsules huileuses sont parfaites pour une absorption rapide. Évitez de la prendre à jeun sinon votre estomac pourrait vous rappeler à l’ordre. Ah, et petite astuce : essayer de la prendre le soir, ça pourrait vous aider à mieux dormir en régulant votre cycle veille-sommeil !
Les multivitamines : Une police d'assurance santé
Les multivitamines, c'est un peu comme une police d’assurance, mais pour votre santé. Vous n’y pensez pas tous les jours, mais vous êtes content de les avoir en cas de besoin. En les prenant quotidiennement, vous vous assurez de ne pas avoir de carences en nutriments essentiels. Un corps bien nourri est mieux armé pour faire face aux agressions extérieures, y compris les virus comme ceux de la grippe.
Mais pourquoi choisir une multivitamine méthylée ? Eh bien, imaginez que c’est la version « prêt-à-manger» des vitamines. Votre corps n’a pas à se casser la tête pour les convertir en formes actives en particulier pour ceux qui ont du mal à convertir les vitamines standard. Cela signifie que vous absorbez mieux les nutriments et évitez les carences.
Pour bien comprendre, la méthylation agit comme un interrupteur pour de nombreuses fonctions vitales dans chaque cellule de votre corps, comme la production d’énergie, la détoxification, la régulation de l’humeur et la protection de la santé cardiovasculaire. En d'autres mots, c'est un processus qui permet à votre corps de bien fonctionner en aidant à la régénération cellulaire, au bon fonctionnement du cerveau et même à la gestion du stress.
Le zinc : Un allié contre les infections hivernales
Le zinc, c’est l’ami qu’on appelle à la rescousse quand l’hiver frappe fort. Des études ont montré qu’il peut aider à réduire la durée des infections virales, notamment celles liées à la grippe. Pour maximiser l’absorption, il est recommandé de prendre le zinc le matin ou le midi, de préférence avec un repas. Ça aide à éviter les brûlures d’estomac et permet une meilleure absorption des nutriments. Évitez de le prendre en même temps que du calcium ou du magnésium, car ces minéraux peuvent interférer avec l'absorption du zinc.
En intégrant du zinc dans votre routine, vous donnez à votre système immunitaire un coup de pouce supplémentaire pour combattre les infections.
Pour passer un hiver en bonne santé et garder la forme, pensez à intégrer ces trois éléments dans votre routine quotidienne : la vitamine D, une bonne multivitamine et du zinc. Même si ces suppléments ne « boostent » pas directement votre système immunitaire, ils optimisent votre santé générale et permettent à votre corps de mieux réagir face aux agressions hivernales. Parce qu’entre nous, mieux vaut prévenir que se retrouver enroulé dans une couverture devant Netflix en mode "survie" !
Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé
