L’été, c’est souvent une période où on veut décrocher, profiter un peu plus… mais pour notre système digestif, c’est parfois tout le contraire. Entre les barbecues, les repas pris sur le pouce ou sur la route, les changements de routine et les verres de vin en terrasse, il peut vite y avoir un certain chaos intestinal… On se sent plus gonflé, plus fatigué, on digère moins bien et c’est quelque chose que je remarque chaque année chez mes clients.
Alors je me suis dit que ce serait le bon moment pour vous partager mes essentiels pour prendre soin de votre digestion pendant l’été !
La glutamine : une alliée pour réparer la muqueuse intestinale
S’il y a un supplément que je recommande très souvent quand il est question d’inconforts digestifs, c’est la glutamine. Cet acide aminé aide à nourrir et réparer la muqueuse intestinale, ce qui peut faire une grosse différence quand on sent que notre système digestif est un peu à cran.
L’idéal, c’est de la prendre entre les repas, dans un verre d’eau ou une boisson froide. Elle agit en douceur, mais les effets sont bien réels, surtout si tu as souvent des ballonnements ou une sensibilité digestive.
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Les enzymes digestives : pour les repas plus lourds (ou plus arrosés)
Un autre réflexe super simple mais efficace : intégrer des enzymes digestives juste avant les repas plus costauds. Quand on mange plus de viande, de gras, ou qu’on combine plusieurs types d’aliments, notre corps peut manquer d’acide chlorhydrique pour bien décomposer tout ça.
Résultat : digestion lente, brûlures d’estomac, inconforts. Une enzyme bien choisie peut vraiment tout changer. Je les garde toujours à portée de main quand je voyage ou que je sors au resto. À traîner dans son sac !
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Les formules complètes pour un petit reset digestif
Il existe maintenant plusieurs produits qui regroupent plusieurs ingrédients actifs dans une seule formule, pensés pour soutenir la santé intestinale de façon plus globale. Je pense notamment au Gut Restore de NIH, un produit que j’aime bien recommander.
Ces formules contiennent souvent de la glutamine, des extraits apaisants (comme la réglisse DGL), des fibres douces et parfois même des probiotiques. C’est une belle option à faire pendant 2 à 4 semaines si tu veux repartir sur de bonnes bases digestives après une période plus intense.
Les probiotiques : utiles en voyage ou quand la routine change
Les probiotiques sont de bons alliés si tu voyages ou que ton alimentation change fréquemment. Ils permettent de soutenir la flore intestinale, réduisent les inconforts liés aux changements et aident à maintenir un bon transit.
Petit conseil : regarde du côté des formats à libération prolongée ou à enrobage entérique si tu les traînes dans ton sac ou que tu t’exposes à la chaleur.
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Un intestin en santé, c’est bien plus qu’une bonne digestion
Je le répète souvent, mais la digestion, ce n’est pas juste une question de ballonnements. Ton intestin est connecté à ton cerveau, à ton système immunitaire, à ta gestion de l’énergie… bref, c’est un pilier de ta santé globale. Quand il va bien, tu te sens mieux partout ailleurs.
Si tu ne sais pas par où commencer, passe en boutique chez Shop Santé : l’équipe est là pour t’aider à choisir les bons produits selon ta réalité. Parce qu’on veut tous profiter de l’été… sans avoir à se battre gonflé en maillot !
Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé
