En tant que professionnel de la santé, je sais que tout ce qui a trait aux idées préconçues entourant les suppléments et produits naturels destinés aux enfants est un sujet délicat à aborder et que la décision finale, quelle qu'elle soit, revient sans contredit aux parents. Aujourd'hui, je m'efforcerai donc de vous offrir des recommandations objectives basées sur les données scientifiques actuelles qui pourront vous guider sur des pistes de questions possibles à poser à votre médecin ou à garder en tête selon les habitudes alimentaires changeantes de vos enfants.
Tout d'abord, il est important de souligner que si votre enfant a une alimentation variée et équilibrée, il devrait normalement obtenir tous les nutriments essentiels à travers son régime alimentaire, à l'exception de la vitamine D qui est souvent prescrite dès la naissance dans de nombreuses régions, notamment en Amérique du Nord et dans les pays nordiques.
Cependant, la supplémentation peut devenir nécessaire si votre enfant ne consomme pas suffisamment de certains aliments, ce qui pourrait entraîner des carences nutritionnelles ayant un impact sur son développement.
Je vais donc aborder quelques suppléments qui pourraient être pertinents à considérer, tout en soulignant l'importance de consulter un professionnel de la santé, tel qu'un médecin ou un pédiatre, avant d'entreprendre toute supplémentation.
Protéine en poudre :
La protéine en poudre est une option super intéressante afin d’optimiser l’alimentation des enfants qui sont parfois un peu plus difficiles, ou qui consomment peu de viande.
Les protéines sont cruciales pour les enfants en croissance, car elles fournissent les éléments de base nécessaires au développement musculaire, à la santé osseuse et au fonctionnement du système immunitaire. En plus de soutenir la croissance physique, les protéines jouent un rôle essentiel dans de nombreux processus biologiques, comme la régulation hormonale et la formation de nouveaux tissus. Un apport adéquat en protéines contribue donc à garantir un développement sain chez les enfants et adolescents.
L’important est de rendre le tout amusant ! Laissez l’enfant sélectionner la saveur de son choix et créer son propre smoothie, ou faites une crème glacée maison protéinée !
Vitamine D :
Importante pour la santé osseuse et immunitaire, la vitamine D est souvent recommandée pour les enfants, surtout en raison de son apport limité par l'alimentation et l'exposition au soleil. Elle est souvent consommée sous forme liquide (en gouttes). Ce supplément est généralement suggéré à l’hôpital dès la naissance d’ailleurs !
Probiotiques : Favorisant la santé intestinale, les probiotiques peuvent être bénéfiques pour certains enfants, notamment ceux qui souffrent de troubles digestifs (coliques ou autres). Les probiotiques peuvent aussi favoriser le renforcement du système immunitaire ! Ce n’est toutefois pas nécessaire pour tous les enfants. À discuter avec votre professionnel de la santé.
Omega 3 :
Essentiels au développement cérébral, les oméga-3 peuvent être recommandés pour les enfants, en particulier s'ils ne consomment pas suffisamment de poissons gras dans leur alimentation (saumon, sardines, etc.). Je recommande fortement ce supplément dans cette période cruciale du développement du cerveau. Voici mes Omega 3 préférés pour la santé cognitive :
Multivitamines :
Dans le cas des enfants ayant des habitudes alimentaires restreintes ou sélectives (des petits difficiles !), les multivitamines peuvent être envisagées pour combler les lacunes au niveau de la nutrition.
Un retour sur les nombreux produits qui boost le système immunitaire
Je le sais, c’est partout décourageant de voir notre enfant toujours malade à la garderie, mais c’est un processus normal qui a pour objectif ultime de bâtir leur système immunitaire. Cela étant dit, je considère qu’il est important de démystifier certains mythes associés aux suppléments ‘’immunitaires’’ pour enfants.
Par exemple, bien que la vitamine C puisse être importante, il est primordial de privilégier une alimentation équilibrée plutôt que de se fier uniquement aux suppléments. Un système immunitaire robuste dépend également d'autres facteurs tels que le sommeil et les habitudes de vie saines, et non pas seulement des produits "anti-rhume" qui peuvent être davantage des outils marketing que des solutions réelles.
En conclusion, la supplémentation chez les enfants doit être abordée avec prudence et sous la supervision d'un professionnel de la santé. Une alimentation équilibrée demeure le focus principal en ce qui concerne l’optimisation de leur santé. Avec une alimentation parfaite, un sommeil optimal, et une exposition au soleil modérée, aucun supplément n’est essentiel, mais dans la réalité c’est rarement le cas… Il faut donc s’informer, et prendre les décisions qui ont le plus de sens pour votre enfant. N’hésitez pas à consulter un de nos conseillers en magasin pour plus d’informations.
Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé
