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Par Shop Santé
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Foire aux Questions
Tous nos produits sont rigoureusement testés afin de garantir leur qualité optimale.
La créatine est un composé naturel qui aide à régénérer l’énergie rapide des muscles, ce qui soutient la force et la puissance lors d’efforts intenses.
La plupart des personnes prennent 3 à 5 g de créatine monohydrate par jour, à heure fixe, avec de l’eau ou un shake.
Non obligatoire. Tu peux commencer directement à 3–5 g par jour. Une phase de 5–7 jours à 20 g peut accélérer la saturation, mais ce n’est pas nécessaire.
La monohydrate est la référence, abordable et efficace. La HCl se dissout mieux. Creapure est une créatine monohydrate de haute pureté, appréciée pour sa qualité.
Oui, la créatine est aussi utile pour les femmes qui veulent améliorer force et récupération. Adapter la dose comme indiqué et rester hydratée.
Prends-la tous les jours au moment qui te convient le mieux, idéalement après l’entraînement ou avec un repas pour la constance.
Beaucoup de créatines monohydrate sont véganes; vérifie chaque fiche. Certaines options Shop Santé et Believe sont faites au Québec.
Oui, tu peux combiner la créatine avec un pré-workout; surveille la caféine et reste hydraté pour le confort digestif.