L’Halloween, c’est souvent synonyme de plaisir, de bonbons et… parfois (souvent) d’excès ! Que vous ayez pigé dans le sac de bonbons de vos enfants ou profité d’une soirée avec vos amis, entre chocolats, chips et bonbons… votre système digestif et votre glycémie peuvent en ressentir les effets.
Heureusement, il existe plusieurs suppléments intéressants qui peuvent vous aider à digérer plus facilement, à réduire l’impact du sucre et à retrouver votre énergie rapidement. Voici quelques stratégies simples à mettre en place que j’ai moi-même testées et approuvées !
1. Les fibres : pour stabiliser la glycémie
Avant de consommer des repas ou collations riches en sucre, prendre 5 à 15 g de fibres en supplément, environ 15 à 20 minutes avant de manger, peut être très bénéfique.
Les fibres agissent comme une barrière en ralentissant l’absorption des glucides, ce qui permet d’avoir un pic glycémique moins élevé et de réduire les inconforts digestifs.
Astuce : Choisissez une fibre soluble, comme le psyllium ou l’inuline, pour maximiser l’effet sur la glycémie.
2. La berbérine : l’alliée de votre glycémie
Souvent comparée à certains médicaments utilisés pour la gestion du sucre sanguin, la berbérine HCL est un ingrédient naturel qui a fait ses preuves dans plusieurs études scientifiques.
Elle agit en améliorant la sensibilité à l’insuline et en aidant à réguler la glycémie, ce qui est particulièrement utile après un repas riche.
Conseil pratique : Prenez la berbérine avec un repas contenant des glucides pour optimiser ses effets.
3. Enzymes digestives et probiotiques : pour une digestion optimale
Après une soirée riche en bonbons et en repas copieux, votre système digestif doit travailler plus fort qu’à l’habitude. Ce stress peut entraîner des symptômes comme les ballonnements, la lourdeur ou une digestion ralentie.
Enzymes digestives :
Les enzymes digestives, comme l’amylase, la lipase et la protéase, aident à décomposer efficacement les nutriments :
L’amylase s’occupe des glucides présents dans les bonbons et desserts.
La lipase aide à digérer les graisses provenant du chocolat et des pâtisseries.
La protéase agit sur les protéines, surtout utiles si votre repas comprenait viande, fromage ou collations protéinées.
En soutenant ce processus, elles permettent de réduire la pression sur l'estomac et l'intestin, ce qui limite les inconforts comme la lourdeur ou la fermentation excessive (cause fréquente des ballonnements).
Probiotiques :
L’excès de sucre et d’aliments transformés peut perturber l’équilibre naturel de votre microbiote intestinal.
Les probiotiques aident à réensemencer la flore intestinale avec de “bonnes” bactéries, ce qui favorise une meilleure digestion et limite la croissance de bactéries opportunistes qui adorent le sucre.
Ils sont particulièrement utiles si vous remarquez un transit plus lent ou des inconforts persistants après une période d’excès. Certaines souches comme Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium lactis sont bien documentées pour améliorer la régularité et la santé digestive globale.
Astuce : Combiner une enzyme digestive avant le repas et un probiotique au quotidien peut grandement améliorer la récupération de votre système digestif après une période plus riche en sucre et en gras, comme l’Halloween.
4. Les électrolytes : réhydrater et revitaliser
Le sucre et certains aliments transformés peuvent favoriser la déshydratation.
Les électrolytes, comme le sodium, le potassium et le magnésium, aident à rééquilibrer les fluides dans le corps, à prévenir la fatigue et à soutenir la récupération musculaire.
Petit rappel : Buvez suffisamment d’eau en plus de vos électrolytes pour une réhydratation complète !
Bref, après l’Halloween, l’objectif n’est pas de se sentir coupable, mais de minimiser les impacts négatifs des excès. Avec les suppléments proposés ici, vous pouvez retrouver votre confort digestif et stabiliser votre énergie assez rapidement.
Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé
