Chaque début d’année, c’est pareil : on cherche tous à repartir du bon pied. Pour moi, cela passe par des habitudes solides, une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et de nouveaux objectifs quant à mon entraînement (Hé oui, même après près de 20 ans!). Mais parfois, malgré nos bonnes intentions, il peut être difficile de combler tous nos besoins uniquement avec notre mode de vie. C’est là que certains suppléments bien choisis peuvent vraiment faire la différence !
En tant qu’entraîneur et kinésiologue, j’ai eu la chance de tester et d’analyser une tonne de suppléments au fil des années, et au fil des modes... Croyez-moi, tout ne se vaut pas, et c’est pourquoi j’aime partager avec mes clients mes choix personnels, des produits que je recommande à 100 % pour optimiser leur santé et leurs résultats.
Aujourd’hui, je vous partage mes trois chouchous que j’utilise personnellement et que je recommande à mes clients, en tant que suppléments de base pour optimiser leur santé.
1. Une bonne multivitamine : votre police d’assurance
On ne le répétera jamais assez : rien ne remplace une alimentation riche en fruits, légumes, protéines de qualité, micronutriments et bonnes graisses. Cependant, même avec une diète équilibrée, il peut arriver que certains jours soient moins parfaits. Une multivitamine, c’est un peu comme une assurance santé pour s’assurer que votre corps ne manque de rien.
Pourquoi j’aime la conseiller ?
- Elle comble les petites carences qui peuvent s’accumuler au fil du temps.
- Elle soutient votre système immunitaire, surtout en hiver.
- Elle peut contribuer à maintenir votre énergie globale
👉 Mon conseil : Prenez votre multivitamine le matin avec un repas. Ça maximise l’absorption et c’est plus facile à intégrer dans votre routine.
2. Les oméga-3 : des alliés pour bien plus que la perte de gras
Peu de gens consomment les 2 à 3 portions de poissons gras recommandées par semaine, et c’est pourquoi les oméga-3 sont souvent nécessaires sous forme de supplément. Ces acides gras jouent un rôle super important dans le bon fonctionnement de l’organisme, notamment en régulant l’inflammation et en soutenant la santé cellulaire.
Pourquoi les intégrer dans votre routine ?
- Ils favorisent la perte de gras en rendant les membranes cellulaires plus réceptives aux nutriments.
- Ils aident à réguler l’inflammation, ce qui est essentiel pour la récupération après l’entraînement et pour soulager les douleurs articulaires.
- Ils soutiennent la santé cognitive, en améliorant la mémoire, la concentration et même l’humeur.
👉 Mon conseil : Choisissez un supplément d’oméga-3 contenant un bon ratio d’EPA et de DHA, idéalement 1 à 3 grammes par jour, pour en tirer tous les bienfaits.
3. La vitamine D : indispensable pour les mois d’hiver
Au Québec, où les journées ensoleillées sont rares en hiver, la vitamine D est un incontournable. C’est l’un des suppléments les plus simples mais aussi les plus impactants que vous pouvez ajouter à votre routine (c’est un must !)
Ce qu’elle apporte :
- Elle augmente votre énergie et améliore votre humeur
- Elle renforce votre système immunitaire, essentiel pour rester en forme tout l’hiver.
- Elle contribue à la santé musculaire et osseuse (très important)
👉 Mon conseil : Faites vérifier vos niveaux de vitamine D si vous en avez l’occasion. Si vous êtes en déficit, un supplément peut faire toute la différence.
Ces trois suppléments sont pour moi des compléments intelligents, mais ils ne remplacent pas les bases. Une alimentation équilibrée, un bon sommeil et une activité physique régulière restent les piliers de la santé. Les suppléments viennent simplement combler les lacunes et optimiser ce que vous faites déjà de bien.
Si vous cherchez à maximiser vos résultats ou simplement à vous sentir mieux au quotidien, ces produits sont un bon point de départ. Mais rappelez-vous : chaque personne est unique, alors prenez le temps d’écouter votre corps, d’ajuster votre routine et de consulter un professionnel si vous avez des questions.

Félix Daigle, Ambassadeur de Shop Santé